Una mujer embarazada tiene muchas necesidades que cumplir, no sólo por
su bienestar sino también por el de la criatura que viene en camino, es por eso
que a continuación te damos algunos consejos para sobrellevar de la mejor
manera esos largos nueve meses de espera.
DOLORES DE CABEZA: Son muy normales en estos meses, generalmente se
deben a la tensión y se presentan especialmente durante los tres primeros
meses. Las razones exactas para este malestar no se conocen, pero una muy buena
es la batalla hormonal desatada en el cuerpo. Para calmar estos dolores es
mejor no consumir ningún medicamento. En su lugar, procura relajarte. Puedes
ayudarte de compresas tibias o frías, tomando un baño con agua fría, no pases
hambre ni sed, evita el cansancio. El yoga es una buena opción, pues además de
relajarte te brinda elasticidad y poder de concentración.
ACIDEZ: La acidez es una sensación de quemazón que se extiende desde la
parte baja del esternón hasta la zona inferior de la garganta. Se producen debió
a los cambios hormonales que enfrenta tu cuerpo.
Una explicación más exacta: Durante el embarazo, la placenta produce la hormona progesterona, que relaja los
músculos lisos del útero. Esta hormona
también relaja la válvula que separa el esófago (parte del tubo digestivo que
une el estómago con la faringe) del estómago, de modo que los ácidos gástricos
regresan desde estómago hacia el esófago, y esto produce la sensación de
acidez.
Puedes aliviarla evitando comidas y bebidas como: el alcohol, la
cafeína, el chocolate, alimentos ácidos como cítricos y el vinagre. También
evita las carnes procesadas y alimentos muy condimentados. En vez de comer en
grandes cantidades, como en pequeñas y varias veces al día. Evitar consumir
líquidos durante la comida. Intenta masticar chicle después de las comidas. No
comas cuando estés por irte a la cama. Usa ropa cómoda y duerme sobre
superficies blandas (Al elevar la parte superior
del cuerpo, ayudarás a que los ácidos estomacales permanezcan en su lugar y
conseguirás que la digestión sea más fácil).
CALAMBRES EN LAS PIERNAS: Es probable que los músculos de tus piernas
estén cansados debido al peso extra que debes cargar. También es posible que
sean producidos por la presión que ejerce el útero.
Puedes evitarlos: dejando de cruzar las piernas ya sea estando parada o
sentada. Rota los tobillos y haz movimientos circulares con los dedos se los
pies siempre que puedas. Procura caminar todos los días pero no te presiones.
Mantente hidratada. Date un baño caliente antes de acostarte, esto te ayudará a
relajar los músculos.
Espero que estos consejas te sean útiles, en próximas entradas volveré a
tocar el tema.
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