PIERDE PESO CON LA LINAZA

Para bien o para mal, las mujeres siempre estamos al pendiente de mejorar nuestra apariencia y un aspecto que constantemente nos atormenta es el peso. Pues bien, he aquí una opción saludable para perderlo, me refiero a: la linaza. Además tiene muchas otras propiedades que ayudan a evitar el estrés.

La linaza es una semilla con múltiples propiedades y muchas de ellas favorecen la pérdida de peso. Así tenemos que:

- Por su alto contenido en fibra produce la sensación de saciedad y favorece la digestión evitando los estreñimientos.

- Sus ácidos grasos ayudan a los riñones a excretar el exceso de líquidos y toxinas, en otras palabras, es diurética.

Sus modos de consumo son muy variables.

-      MODO 1: Se pone a hervir una tasa de agua y cuando esté hirviendo se echa una cucharada de linaza (la semilla entera), se deja a fuego lento por un par de minutos. Luego, se licua e bebe.

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      MODO 2: Por la noche, pon en una tasa con agua dos cucharadas de linaza (la semilla entera). A la mañana siguiente licúa el contenido agregando una tasa más de agua caliente. También podrías ponerle unos trozos de piña para mejorar el sabor.

ADVERTENCIA: Los dos modos señalados resultan en un líquido espeso a veces difícil de consumir. Además, se recomienda tomar los licuados por la mañana.

-        MODO 3: Puedes moler la linaza o comprarla en esta forma y agregarla a tus jugos y platillos favoritos. Esto dependerá de la tolerancia que tengas a su sabor.

Las cantidades ingeridas dependerán de cada persona, cada organismo es distinto pero lo recomendable es empezar con una tasa.

No esperes perder 10 kilos solo con los licuados. La linaza ayudará pero debes acompañar su consumo de una dieta sana y una rutina de ejercicio. Suerte. Quienes ya la hayan probado, por favor, cuéntennos su experiencia.

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CONSEJOS PARA SOBRELLEVAR EL EMBARAZO

Una mujer embarazada tiene muchas necesidades que cumplir, no sólo por su bienestar sino también por el de la criatura que viene en camino, es por eso que a continuación te damos algunos consejos para sobrellevar de la mejor manera esos largos nueve meses de espera.

DOLORES DE CABEZA: Son muy normales en estos meses, generalmente se deben a la tensión y se presentan especialmente durante los tres primeros meses. Las razones exactas para este malestar no se conocen, pero una muy buena es la batalla hormonal desatada en el cuerpo. Para calmar estos dolores es mejor no consumir ningún medicamento. En su lugar, procura relajarte. Puedes ayudarte de compresas tibias o frías, tomando un baño con agua fría, no pases hambre ni sed, evita el cansancio. El yoga es una buena opción, pues además de relajarte te brinda elasticidad y poder de concentración.

ACIDEZ: La acidez es una sensación de quemazón que se extiende desde la parte baja del esternón hasta la zona inferior de la garganta. Se producen debió a los cambios hormonales que enfrenta tu cuerpo.

Una explicación más exacta: Durante el embarazo, la placenta produce la hormona progesterona, que relaja los músculos lisos del útero. Esta hormona también relaja la válvula que separa el esófago (parte del tubo digestivo que une el estómago con la faringe) del estómago, de modo que los ácidos gástricos regresan desde estómago hacia el esófago, y esto produce la sensación de acidez. 

Puedes aliviarla evitando comidas y bebidas como: el alcohol, la cafeína, el chocolate, alimentos ácidos como cítricos y el vinagre. También evita las carnes procesadas y alimentos muy condimentados. En vez de comer en grandes cantidades, como en pequeñas y varias veces al día. Evitar consumir líquidos durante la comida. Intenta masticar chicle después de las comidas. No comas cuando estés por irte a la cama. Usa ropa cómoda y duerme sobre superficies blandas (Al elevar la parte superior del cuerpo, ayudarás a que los ácidos estomacales permanezcan en su lugar y conseguirás que la digestión sea más fácil).

CALAMBRES EN LAS PIERNAS: Es probable que los músculos de tus piernas estén cansados debido al peso extra que debes cargar. También es posible que sean producidos por la presión que ejerce el útero.

Puedes evitarlos: dejando de cruzar las piernas ya sea estando parada o sentada. Rota los tobillos y haz movimientos circulares con los dedos se los pies siempre que puedas. Procura caminar todos los días pero no te presiones. Mantente hidratada. Date un baño caliente antes de acostarte, esto te ayudará a relajar los músculos.   

Espero que estos consejas te sean útiles, en próximas entradas volveré a tocar el tema. 

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CUANDO TU NIÑO NO QUIERE COMER

El momento que ha unido a todos los padres desde siempre ha sido aquel en que están a la mesa convenciendo sus hijos, muy a la manera de cada cual, que deben comer. Todo padre debe recordar que ya ha vivido esa situación pero estando en la posición de su hijo. Todos nos hemos negado alguna vez a comer.

Esta situación es muy frecuente después del primer año de los niños. Pues es el momento, en el que los niños expresan claramente sus deseos y hasta sus elecciones.

Siendo ésta la decisión de un menor (comer o no comer, me gusta o no me gusta) ¿qué debemos hacer los padres: aceptar o no aceptar esta voluntad? La decisión del niño va mucho más allá del ámbito nutricional. Existen causas emocionales, afectivas, que pueden hacer que el menor se niegue a comer.

Nutricionalmente, debes saber que hay pautas a seguir que contribuyen a que esta situación no se presente y esto va desde:

- un horario para las comidas,

- haber logrado desde el inicio un reconocimiento de muchos sabores, texturas y alimentos, 

- evitar que el niño llegue satisfecho a las comidas principales (evitar el picoteo, golosinas, jugos envasados etc.) y

- conocimiento de cuánto es suficiente para el niño.

Emocionalmente, el rechazo de los alimentos podría estar relacionado a una sana respuesta del niño sobre su entorno, a alguna mala experiencia con el alimento o con quien lo alimenta. Es mejor no desesperarse ante una negativa pues la situación podría ser aprovecha por el niño y derivar en problemas mucho más complicados. Es mejor tomar la situación con calma, demostrando tu autoridad como padre pero sin llegar a abusos.

Algo que debes tener muy en cuenta es que la apariencia sí importa. No puedes pretender que tu hijo coma algo que ni a ti te gusta. Las papillas no son una excusa para mezclar los alimentos y así ahorrarte el trabajo. Es mejor que el pequeño diferencie los sabores, por lo que cada papilla debe tener un sabor definido.

También es importante recibir la asesoría del nutricionista sobre las prioridades en la alimentación de su niño y del psicólogo si la situación se sale de control. Evitar que el niño no quiera comer es posible, pero hay que verificar que las expectativas del padre o cuidador vayan de acuerdo con las necesidades del niño.

FUENTE: Programa Cuidando tu salud de RPP Noticias. 

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CÓMO ELIMINAR LAS MANCHAS DE TUS AXILAS

Si tu problema son las manchas oscuras en tus axilas, te puedes aplicar alguna de estas recetas caseras buscando la más efectiva para ti.  Pero primero recuerda que usar desodorantes sin alcohol y cremas hidratantes es el primer paso para lucir axilas perfectas. En general los resultados se aprecian después de unas tres semanas de aplicación y cuando te depiles aplica luego una crema hidratante y espera al menos 24 horas para usar alguno de estos tratamientos. 

Recetas caseras para quitar manchas de las axilas

Agua Oxigenada (peroxido de hidrogeno) Aplicar todas las noches agua oxigenada de 10 volúmenes en la mancha y con la piel bien limpia, durante 20 días, Por la mañana limpiarse con ácido bórico y no usar ningún desodorante por el término del tratamiento.

Polvo decolorante y limón Se mezcla una cucharada de polvo para decolorar el pelo con el jugo de la mitad del limón, hasta hacer una pasta. Aplicar en las axilas y dejar 5 minutos o hasta que seque. Finalmente enjuagar (aclarar) con agua tibia. Repetir cada 3 días. Como el polvo puede causar irritación, probar con una dosis menor.

Limón para quitar las manchas en las axilas Diariamente poner jugo de limón con un algodón o el limón mismo en las áreas oscurecidas. No exponerse al sol inmediatamente porque puedes mancharte más. Yogurt y avena Mezclar una cuchara de yogurt y avena. Aplicar en las áreas afectadas y frotar ligeramente. Después de unos 5 minutos limpiar con agua y poner crema.

Exfoliación Exfoliar el área de las axilas es sencillo y efectivo. Es aconsejable hacerlo durante el baño diario con ayuda de una esponja natural y jabón neutro. También puede utilizarse una crema exfoliadora después del baño. Cremas humectantes enriquecidas Si el problema es de pigmentación, las cremas con ingredientes activos fuertes como retinol, vitamina C o hidroquinona, son una buena opción. 

Glicerina, Limón y aceites para las axilas manchadas Mezcla en proporciones iguales unas gotitas de glicerina, unas gotitas de jugo de limón y unas gotitas de aceite de almendra u oliva. Aplícala todos los días antes del baño. Si te sobra mezcla, puedes guardarla en el refrigerador para el día siguiente. Crema para las manchas con pepino Haz una mezcla de: 1 cucharadita de pulpa de pepino o jugo de pepino, (puedes hacerlo en la licuadora o el procesador de alimentos). Agrega 2 gotas de jugo de limón, una pizca de cúrcuma (también curry o azafrán o turmeric powder). Aplícate la mezcla durante 10 a 20 minutos, una vez cada tres días. Si la cúrcuma te deja una mancha amarilla usa leche para quitarla o yogurt sin sabor. Limón y bicarbonato El jugo de limón aplicado directamente en las axilas es un buen remedio casero. Se deja actuar durante la noche por 15 días y puede alternarse con bicarbonato. Otras alternativas: También ayuda a eliminar las manchas de las axilas el uso de Cremas o aceites ricos en vitamina E o una pasta a base de agua de rosas y polvo de sándalo. 

Algunos Consejos para evitar las manchas en las axilas Si expones las axilas al sol usa protector solar. Mantén estas partes de tu cuerpo hidratadas, aplícate una crema corporal todos los días y exfolia regularmente. Asegúrate de estar tomando suficiente agua y multi-vitaminas diariamente (principalmente E y K). Elige preferentemente desodorantes que no tengan fragancia ni alcohol.

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